"A enfermidade é um conflito entre a personalidade e a alma.

O resfriado escorre quando o corpo não chora.

A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.

O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.

O diabetes invade quando a solidão dói.

O corpo engorda quando a insatisfação aperta.

A dor de cabeça deprime quando as dúvidas aumentam.

O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.

A alergia aperece quando o perfeccionismo fica intolerável.

As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.

O peito aperta quando o orgulho escraviza.

A pressão sobe quando o medo aprisiona.

As neuroses paralisam quando a “criança interna” tiraniza.

A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

Os joelhos doem quando o orgulho não se dobra.

O câncer mata quando não se perdoa e/ou cansa de viver.

E as dores caladas? Como falam em nosso corpo?

A enfermidade não é má, ela avisa quando erramos a direção. O caminho para a felicidade não é reto, existem curvas chamadas Equívocos, existem semáforos chamados Amigos, luzes de precaução chamadas Família, e ajudará muito ter no caminho uma peça de reposição chamada Decisão, um potente motor chamado Amor, um bom seguro chamado Fé, abundante combustível chamado Paciência. Mas principalmente um maravilhoso Condutor chamado DEUS, ou como O queiram chamar." 

Nelson Torres.

Dicas de Saúde

Os 9 Benefícios da Graviola para Saúde

Graviola é uma fruta levemente cítrico e cremoso, que pertence à família das amoras. Costuma-se comer cru ou em sucos. A Polpa branca da Graviola tem um perfume suave, que é usado para aromatizar os sorvetes. A Graviola é uma excelente fontes de vitaminas e minerais e seus benefícios incluem: prevenção contra doenças do estômago e vermes, diminui a insônia, Auxilia nos tratamentos da Diabetes e gripes e resfriados e outros Benefícios!  

Benefícios da Graviola

Graviola é uma fruta de baixo de caloria. Ele fornece cerca de 70 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ela é rica em carboidratos e fibras alimentares. Vitaminas como a vitamina B e vitamina C. além disso, A graviola é uma excelente fonte minerais tais como: Magnésio, cálcio, potássio, fósforo e de sódio!

Na prevenção do câncer: Graviola é ajuda a diminuir os níveis dos receptores de crescimento epidérmico, portanto, impede o desenvolvimento de células de cancerígenas. Ele também contém acetogeninas que são compostos anti-cancerígenos e ajuda na inibição de nicotinamida adenina oxidase de células cancerígenas.

Na perda de peso: Graviola é muito baixa em calorias e fornece uma cargas de nutrientes. Ele é rico em fibras e, assim, mantém uma pessoa saciados por um bom tempo. As folhas da Graviolas são usadas para preparar o chá, o que pode ser útil para o emagrecimento.

Para a pele: tem excelente benefício para a pele, por ser rico em vitamina C que ajuda na eliminação de toxinas do corpo. com isso, ajuda a pele ser macia e suave. Ela também tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir a acne e furúnculos. Devido a propriedades anti-bacterianas. 

Graviola também é rica em polifenóis, saponinas e flavonóides, que são antioxidantes. Estes antioxidantes inibem os danos dos radicais livres e prevenir os primeiros sinais de envelhecimento, rugas e pigmentação. Eczema podem ser evitados através da aplicação às folhas das áreas afectadas.

Para a pressão arterial: Graviola contém uma quantidade elevada de potássio. Ele ajuda na regulação da circulação sanguínea e, portanto, reduz a pressão arterial. A hipertensão pode ser reduzida que ocorre principalmente devido a pressão arterial elevada. 

Na Prevenção da Diabetes: é recomendada para prevenir a diabetes. É rico em fitoquímicos, conhecidos como acetogeninas. Estes fitoquímicos poderosos podem ajudar a regular o nível de açúcar no corpo. Além disso, é rica em fibra dietética, que ajuda a abrandar o processo de digestão no corpo e ajuda a controlar o nível de glicose.

Na redução da Asma e febre: tem propriedades anti-piréticos e anti-parasitárias. Por isso que é útil contra a febre, tosse e frio. O Chá preparado usando as folhas podem ser consumidos para aumentar a imunidade do corpo.

Outros Benefícios da Graviola Para Saúde:

Graviola tem propriedades anti-inflamatórias e, portanto, é útil contra o inchaço e artrite. Dor nas articulações e nas costas pode ser reduzida por sua ingestão.

É rico em fósforo e cálcio, assim, ajuda no fortalecimento dos ossos. As possibilidades de osteoporose pode ser reduzida por sua ingestão.

Graviola é rico em um composto conhecido como triptofano. Ele ajuda na redução da ansiedade e depressão. Ele atua como um potenciador de humor e pode promover um sono profundo.

Infecções do trato urinário pode ser evitada pelo seu consumo devido ao seu elevado teor de água. Suas propriedades anti-bacterianas pode ser útil contra doenças como a gonorreia.

Fonte: http://www.saudedica.com.br/

Comportamento e Saúde

TODAS AS DOENÇAS QUE TEMOS SÃO CRIADAS POR NÓS 

Segundo a psicóloga americana Louise L. Hay, todas as doenças que temos são criadas por nós, que somos 100% responsáveis por tudo de ruim que acontece no nosso organismo e que todas as doenças têm origem em um estado de não-perdão. Sempre que estamos doentes, necessitamos descobrir a quem precisamos perdoar. Quando estamos empacados num certo ponto, significa que precisamos perdoar mais.

Pesar, tristeza, raiva e vingança são sentimentos que vieram de um espaço onde não houve perdão. Perdoar dissolve o ressentimento.

A seguir, você vai conhecer uma relação de algumas doenças e suas prováveis causas, elaboradas pela psicóloga Louise.

DOENÇAS / CAUSAS:

AMIDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada.
ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.
APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.
ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.
ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.
ASMA: Sentimento contido, choro reprimido.
BRONQUITE: Ambiente familiar inflamado. Gritos, discussões.
CÂNCER: Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.
COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.
DERRAME: Resistência. Rejeição à vida.
DIABETES: Tristeza profunda.
DIARREIA: Medo, rejeição fuga.
DOR DE CABEÇA: Autocrítica, falta de autovalorização o.
DOR NOS JOELHOS: medo de recomeçar, medo de seguir em frente.
ENXAQUECA: Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.
FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro (a).
FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.
GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.
HEMORROIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.
HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças.
INSÔNIA: Medo, culpa.
LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.
MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.
NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.
PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.
PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.
PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.
PRESSÃO BAIXA: Falta de amor quando criança. Derrotismo.
PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro
suficiente.
PULMÕES: Medo de absorver a vida.
QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.
RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas.
REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.
RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa crença em perseguição.
RINS: medo da crítica, do fracasso, desapontamento.
SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.
TIROIDE: Humilhação.
TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.
ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.
VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.

Por isso vamos tomar cuidado com os nossos sentimentos, principalmente daqueles que escondemos de nós MESMOS.

‘Quem esconde os sentimentos, retarda o crescimento da Alma’.
Via: Em Sintonia da Existência

Fonte: http://thesecret.tv.br/

Saúde

Comportamento

15 passos para mandar o desânimo embora

Hipócrates, pai da medicina, que viveu 400 anos antes da era cristã, já defendia a tese de que as emoções negativas podem desencadear vários males à saúde. Nas últimas três décadas, no entanto, os estudiosos conseguiram comprovar os benefícios de se manter o alto astral.

Os estudos mais recentes mostraram que sorrir não só evita doenças como ajuda a superá-las, pois favorece a liberação de mensageiros químicos cerebrais que ativam o sistema imunológico. Para ficar de bem com a vida, porém, é preciso que você esteja de bem consigo mesma, com a auto-estima em alta.

Ok, a correria e o estresse do dia-a-dia não contribuem em nada. Mas algumas pequenas estratégias podem ajudá-la a voltar-se mais para si mesma e, assim, sentir-se mais feliz, de alto astral e, com certeza, mais bonita.

1. Cultive o bom humor

Dê risadas. Uma boa gargalhada exercita os músculos da face, ombros, diafragma e abdômen. Estimula a respiração, a atividade cardíaca, a circulação e a oxigenação dos tecidos. Ou seja, sorrir melhora até a pele.

2. Acredite em você 

Quando se sentir desanimada, lembre-se dos seus sucessos. Se pensar somente em experiências ruins, interprete-as como um aprendizado.

3. Levante da cama sem pressa

Não é saudável passar a vida correndo contra o tempo. Ao acordar, espreguice lentamente, alongando todas as partes do corpo

4. Reserve um dia só para você

Faça tudo o que sempre deixa de lado. Aplique uma máscara relaxante no rosto, pinte o cabelo, passe creme nos pés, leia aquelas revistas empilhadas.

5. Tome um banho de imersão

Mergulhar numa banheira com pétalas de rosas alivia até a alma. A receita é da psicoterapeuta Maria Mizrahi, do Magma Núcleo Terapêutico, de São Paulo. Se a idéia é relaxar, misture na água do banho uma colher (sopa) de óleo vegetal de amêndoas doces com oito gotas de óleo essencial de lavanda. No chuveiro, coloque a mistura numa esponja macia e espalhe-a pelo corpo. Para energizar, misture o óleo de amêndoas com essencial de alecrim.

6. Ande descalça na grama 

Caminhar na manhã úmida, quando ainda existe orvalho, dá prazer e fortalece as funções básicas do corpo, segundo o terapeuta corporal Juracy Cançado.

7. Adote um bicho

Eles são alegres, carinhosos e companheiros. Há quem considere os animais de estimação ótimos terapeutas. Algumas pesquisas já confirmaram que cães e gatos são capazes de espantar a depressão.

8. Acaricie seu corpo 

Deslize uma bucha vegetal sobre a pele, em sentido horário. Fique mais tempo nos pontos que descobrir agradáveis ou doloridos. Assim você cria intimidade com seu corpo.

9. Pratique uma atividade física

Esporte, dança, ginástica ou alongamento. Enfim, escolha uma atividade que lhe traga prazer.

10. Respeite as suas vontades

Procure fazer cada vez mais as coisas que lhe dão prazer e aprenda a dizer não. É impossível agradar a todos o tempo inteiro.

11. Passeie na natureza

O verde é um oásis de energia. Troque de ar com as plantas e renove-se por dentro e por fora.

12. Medite

Sente-se num lugar confortável, mantenha a coluna ereta e os olhos fechados. Concentre-se na sua respiração ou na repetição de uma frase ou harmônico.

13. Faça uma automassagem 

Com o polegar de uma das mãos, faça movimentos circulares na outra. Começando pelo centro até atingir a palma toda. No fim, pressione a região entre os dedos por alguns segundos.

14. Enfeite a casa com flores

De acordo com o feng shui, arte milenar chinesa, colocar flores em todos os cantos é uma boa estratégia para harmonizar a casa.

15. Agradeça tudo o que possui

Ao invés de enumerar o que lhe falta, relacione o que você possui. Provavelmente se surpreenderá com o quanto a vida tem sido generosa com você.

Fonte:  http://mulher.terra.com.br/

10 armas contra a celulite

Descubra o que vai ajudar você a combater os furinhos de uma vez por todas

Por Nádia Tamanaha - Edição: MdeMulher 

A celulite está na lista dos piores pesadelos das mulheres: além de deixar a pele com aquela textura de casca de laranja, o problema, geralmente, é causado por mais de uma razão. Alterações hormonais, flacidez, gordura localizada, retenção líquida e má circulação são apenas alguns dos fatores que desencadeiam os malditos furinhos. Por isso, na hora de combatê-la, você precisa atacar por várias frentes. Confira algumas dicas e declare guerra à inimiga!

1. Cremes

Os produtos anticelulite não fazem milagre, mas são grandes aliados na hora de combater o problema. Unidos a hábitos saudáveis, como uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos, ajudam a alisar a pele, sim. "Eles são uma boa opção para tratar a celulite grau I e II (em que há depressões mais superficiais e em pouca quantidade) e ótimos coadjuvantes dos procedimentos estéticos feitos nos consultórios em quadros mais avançados", diz Doris Hexsel, dermatologista do Centro Brasileiro de Estudos em Dermatologia, em Porto Alegre. Além disso, não vale aplicar o creme apenas de vez em quando. “Use duas vezes por dia por, pelo menos, dois meses para perceber o primeiros sinais de melhora", avisa Daniela Alvarenga, dermatologista do Rio de Janeiro.

2. Será que é alergia?

Sua celulite pode ser uma reação alérgica a algum alimento. Isso prova, de uma vez por todas, que o que você coloca no prato faz toda a diferença. No entanto, se esse for o seu caso, o grande desafio será descobrir o que está provando a reação. Para começar as investigações, você irá precisar da ajuda de um nutricionista. Esse profissional terá a missão de investigar se a celulite é resultado de uma alergia provocada por itens de difícil digestão, por repetição ou pelas duas. De qualquer maneira, os principais vilões são os produtos ricos em proteína. “Difíceis de ser digeridos, esses alimentos podem ser interpretados como agressores pelo organismo, que se defende disparando uma série de reações. E a alergia é uma delas”, explica Denise Madi Carreiro, nutricionista funcional e autora dos livros Entendendo a Importância do Processo Alimentar e Alimentação - Problema e Solução para Doenças Crônicas, Editora Metha.

Agora, se você desconfiar de um agressor alergênico, faça o teste: retire-o do cardápio por 30 dias e observe as reações do seu corpo. “Depois de um mês sem comer ou beber algo que provoca alergia, a celulite melhora bastante”, afirma Denise. No entanto, dependendo do grau, os resultados podem demorar mais para aparecer. E se você não notar nenhuma diferença no espelho, faça o mesmo teste com outro suspeito. Esse é o melhor jeito de você identificar o verdadeiro culpado.

3. Massagem + creme

Boa notícia para as fãs dos cremes anticelulite: uma massagem poderosa na hora da aplicação potencializa os efeitos do produto. Isso acontece porque, ao ser massageada, a área que está recebendo o creme tem o fluxo de circulação aumentado, o que facilita a penetração do produto. Os efeitos da dupla massagem e creme serão semelhantes aos de uma drenagem linfática - que ajuda você a se livrar o inchaço causado pelo acúmulo de toxinas. Então, para deixar os cremes anticelulite ainda mais poderosos, basta manipular a área afetada de baixo para cima, sempre em direção às virilhas.

4. Intestino saudável

Ao contrário do que se imagina, a função do intestino é muito mais do que apenas livrar nosso corpo dos "lixos". É lá que acontece a separação do que deve entrar no nosso organismo (nutrientes) e aquilo que deve ser dispensado (restos alimentares e detritos) e o pleno funcionamento desse sistema tem tudo a ver com a celulite. Por isso, um intestino sempre saudável é um dos passos para manter os furinhos longe de você. E para garantir a saúde do seu, tome bastante água, inclua fibras no seu cardápio e, claro, não se esqueça dos exercícios físicos!

5. Lipo manual

A lipo manual, também conhecida como massagem modeladora ou lipo sem cortes, está bem longe de ser suave e relaxante. O método é famoso por deixar a pele supersensível e até com pequenos hematomas. No entanto, quem já testou relata que, durante a sessão, a sensação é de que a gordura e a celulite estão sendo dissolvidas, tamanha a pressão feita pelo massoterapeuta. Se aliada às outras armas contra a celulite, a lipo manual é uma ótima alternativa para exterminar os furinhos.

6. Exercícios físicos

Não é à toa que a malhação é considerada uma arma poderosa na luta contra a celulite: a prática de esportes ajuda a queimar as reservas de gordura e ainda melhora o sistema circulatório, ambos diretamente ligados ao surgimento dos furinhos. Por isso, mexer o corpo é um dos passos para exterminar a celulite e, para esse fim, vale investir na atividade aeróbica, como caminhar, pedalar ou dançar. Mas não deixe de lado a ginástica localizada, pois, conforme a musculatura aumenta, ela esmaga a celulite, mantendo-a longe de você.

7. Alimentação

Você está cansada de saber que bons hábitos à mesa é o primeiro passo para quem quer um corpo mais bonito e saudável. Quando o assunto é celulite, essa máxima vale também. Apostar em um cardápio repleto de legumes ricos em potássio, verduras que esbanjam magnésio, sementes com selênio, frutas diuréticas e mais uma lista variada é o caminho para o sucesso. “Eles compõem uma dieta antioxidante, que ajuda a eliminar toxinas e a rejuvenescer a pele”, resume a nutricionista Márcia Regina Dal Medico, de São Pedro.

O ideal é incluir diariamente pelo menos dois desses ingredientes no prato, sem mergulhá-los em óleo nem salgá-los demais. O sal contém sódio, que retém água no organismo e incha as células. Pelo mesmo motivo, evite molho inglês e shoyu (molho de soja) normal. Prefira o light. Além disso, procure evitar alimentos como pães, massas, leite e derivados e clara de ovo.

8. Fique longe do cigarro

Quem fuma perde muitos pontos no combate à celulite. Essa é a conclusão de uma pesquisa sobre a eficácia de cremes anticelulite, apresentada no Congresso Brasileiro de Dermatologia. As fumantes que participaram do estudo apresentaram melhora muito pequena do quadro: após 30 dias aplicando o creme, perderam menos de meio centímetro de coxa. Já as mulheres que se mantiveram longe do cigarro obtiveram ótimos resultados: 45% delas reduziram no mínimo 1 centímetro de coxa. Muitas atingiram níveis ainda melhores: 15% das voluntárias chegaram a reduzir de 2,5 a 5,5 centímetros. A pesquisa foi realizada com o produto Elancyl Crono-Activo, Galénic, aplicado na coxa duas vezes ao dia.

9. Abuse da água

Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo - e a sua saúde! - fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

10. Drenagem linfática

Esse tipo de manipulação ajuda o sistema linfático a trabalhar melhor - ou seja, filtra o excesso de líquido e de toxinas que ficaram retidos nos tecidos, devolvendo-o ao sistema circulatório, como se fosse um "saneamento básico" do nosso corpo. Na prática, com esse processo funcionando a todo o vapor, é possível diminuir o inchaço, melhorar a circulação e, consequentemente, a aparência da pele, reduzindo celulite, gordura localizada, acne, rugas e flacidez.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

 

Saúde

8 razões pelas quais o perdão faz bem pra sua saúde

por André Jorge de Oliveira

Perdoar alivia o stress, reduz a pressão arterial e fortalece o sistema imunológico: todo mundo ganha ao fazer as pazes

Perdoar é o ato consciente de abrir mão do ressentimento ou do desejo de vingança contra alguém que, de alguma forma, causou algum mal – mesmo que a pessoa não mereça. Ao contrário do que muitos acreditam, o ato não necessariamente implica no esquecimento dos agravos. A definição é do Greater Good Science Center (Centro de Ciências do Bem Maior, em tradução livre), órgão vinculado à Universidade de Berkeley, na Califórnia.

Um número cada vez maior de pesquisas indica que o perdão, longe de ser um gesto de pouca importância, proporciona uma série de benefícios à saúde. Qualquer pessoa pode se tornar mais indulgente através de hábitos como desenvolver a empatia, focar no lado bom das coisas e expressar melhor os próprios sentimentos. Confira abaixo todos os benefícios mentais e físicos de aprender a perdoar:

1 - Perdoar incondicionalmente pode fazer você viver mais 

Um estudo de 2011 do Journal of Behavioral Medicine mostrou que pessoas que praticam o perdão condicional, ou seja, aquelas que só são capazes de perdoar caso a outra parte peça desculpas ou prometa não repetir a ofensa, têm propensão a morrer mais cedo do que os que perdoam incondicionalmente. Os pesquisadores explicaram que o pedido de desculpas pode ajudar a dar um “arranque” no processo – mas se for indispensável, as chances para um perdão verdadeiro diminuem muito. “Aqueles que causam uma ofensa nem sempre vão satisfazer tais condições, e a parte ofendida não tem o poder de fazer com que ocorram”, escreveram.

2 - Perdoar te deixa menos nervoso 

Estar cronicamente nervoso causa efeitos na pressão arterial e no batimento cardíaco, enquanto perdoar de verdade pode levar a uma redução no stress e, portanto, a conter o nervosismo. “Existe um enorme fardo físico em estar machucado e desapontado”, disse a doutora Karen Swartz em um comunicado do Hospital Johns Hopkins. Persistir no ressentimento, além de aumentar a irritação, também provoca tristeza e sentimentos de perda de controle, segundo um estudo de 2001 do jornal Psychological Science. Ficar preso ao rancor causa aumento em atividades fisiológicas como tensão dos músculos da face, batimento cardíaco, pressão arterial e suor, de acordo com o site WebMD.

3 - Melhora a sua saúde em todos os sentidos (até o sono!)

Perdoar alguém é um verdadeiro remédio que atua em instâncias que vão desde a qualidade do sono até a fadiga, reduzindo sentimentos e patologias prejudiciais à saúde como a tensão, raiva e depressão. Pesquisadores da Universidade do Tennessee descobriram que a “limpeza” destas emoções negativas desempenha um papel importante para a manutenção do bem-estar. “A vítima renuncia às ideias de vingança, e se sente menos hostil, irritada ou chateada a respeito das experiências”, escreveram no artigo.

4 - Fazer as pazes te ajuda a perdoar a si próprio 

Quando quem fez algo errado foi você, ser absolvido pela pessoa que você magoou ajuda substancialmente no processo de autoperdão, descobriram pesquisadores da Universidade Baylor. Em um estudo publicado no Journal of Positive Psychology, eles descobriram que quem pede perdão por um agravo tem maiores chances de perdoar a si mesmo. “Uma barreira que as pessoas enfrentam para perdoarem a si próprias é que elas pensam que merecem se sentir mal. Nosso estudo descobriu que fazer as pazes nos dá permissão para deixar as coisas passarem”, disse em um comunicado Thomas Carpenter, um dos autores do artigo.

5 - Seu coração agradece 

O principal motivo é que a prática da indulgência se mostrou capaz de diminuir a pressão arterial em diversas pesquisas. Em 2011, um estudo publicado no jornal Personal Relationships mostrou que quando uma pessoa perdoa a outra, ambas apresentam redução na pressão arterial. De acordo com os autores, a pesquisa foi a primeira a provar que os “culpados” também são agraciados com um funcionamento fisiológico positivo: quanto mais conciliador for o comportamento da vítima, maior será a queda na pressão dos perpetradores.

6 - Pode trazer benefícios ao sistema imunológico

Uma pesquisa apresentada em um encontro de 2011 da Sociedade de Medicina Comportamental dos EUA descobriu que portadores do vírus HIV que perdoavam de verdade alguém que os havia magoado apresentavam um maior nível de células CD4, consideradas positivas para o sistema imunológico. “Os resultados comprovam nossas hipóteses e refletem descobertas anteriores sobre as relações entre fatores psicossociais com marcadores imunológicos em pessoas vivendo com HIV/AIDS, e as descobertas indicam que o perdão a outra pessoa pode trazer benefícios à saúde delas”,  desse a pesquisador Amy Owen, do Centro Médico da Universidade Duke. 

7 - Pode fortalecer seu relacionamento depois de uma traição

Perdoar o parceiro ou parceira após uma traição pode ser a chave para salvar ou até fortalecer o seu relacionamento, diz um estudo publicado pela American Psychological Association. Os pesquisadores da Universidade de Missouri-Kansas City mostraram que, nestes casos, o perdão facilitou e muito o processo de recuperação do trauma da infidelidade, garantindo mais satisfação na relação e mais comprometimento mútuo.

8 - Quem perdoa pode se proteger do stress a longo prazo

Possuir a habilidade de perdoar prediz uma saúde positiva tanto mental quanto física, de acordo com um estudo publicado este ano no Journal of Health Psychology. Os pesquisadores também notaram que a indulgência parece proteger contra os efeitos negativos do stress na saúde mental. “Nós descobrimos que a severidade do stress não estava relacionada com a saúde mental para pessoas que eram boas em perdoar, estava significativamente associada com uma saúde mental pior para pessoas que exibem níveis moderados de perdão, e mais fortemente relacionada com uma saúde mental pior para participantes exibindo os níveis mais baixos de capacidade de perdoar”, escreveram.

Via HuffPost

Fonte: http://revistagalileu.globo.com/

Saúde

25 Dicas de Como Reduzir os Níveis de Colesterol do Sangue

1) Dê preferência às carnes com baixos teores de gordura. Isso porque a gordura de origem animal aumenta as concentrações de colesterol e LDL no sangue

2) Escolha carnes brancas (peixe e aves sem pele) e cortes magros de carne vermelha, diminuindo, assim, a ingestão de gordura saturada e colesterol

3) Coma peixes marinhos pelo menos uma vez por semana. Eles atuam na fabricação de substâncias que protegem o coração

4) Fuja das gorduras aparentes, como picanha e bacon

5) Massas do tipo croissant e podre devem ser evitadas, porque levam muito óleo na receita

6) Troque o leite integral pelo desnatado, que tem menor teor de gordura

7) No café da manhã, escolha requeijão light e iogurte desnatado

8) O queijo amarelo é bem mais gorduroso que o branco. Prefira o segundo

9) Na hora da sobremesa, dispense aquelas muito calóricas e gordurosas, do tipo torta de chocolate com chantilly

10) Evite comer doces com alta concentração de carboidratos (a goiabada é um exemplo), que podem provocar aumento temporário de triglicérides e diminuição de HDL

11) Limite o consumo de frituras para duas vezes por semana, reduzindo o valor calórico da sua dieta. Consumir calorias acima das necessidades piora o perfil lipídico

12) Alimentos grelhados, assados ou cozidos são as melhores opções

13) Aumente a ingestão de vegetais crus (folhas). Eles são compostos por fibras, que ajudam a diminuir a absorção do colesterol e das gorduras. De quebra, melhoram o funcionamento do intestino

14) Outra sugestão para aumentar o consumo de fibras é incluir cereais integrais, como o arroz integral e aveia, no cardápio

15) Prefira as frutas aos doces calóricos. É saudável: tem mais fibras e menos calorias

16) A gema de ovo deve ser restringida a três vezes por semana. Isso porque é rica em colesterol

17) Diminua o consumo de maionese e de molhos a base de gemas

18) Para o preparo dos alimentos, prefira óleo vegetal à gordura animal (ou saturada)

19) Sempre que puder utilize azeite. É uma gordura monoinsaturada, que ajuda a manter o nível de colesterol nos eixos

20) Evite a gordura hidrogenada (apesar de ser vegetal, é prejudicial devido ao processo industrial de solidificação a que é submetida: injeção de nitrogênio). O ideal é usar os poliinsaturados: óleo de milho, de girassol, de canola e de oliva

21) Procure fracionar sua alimentação. Faça cinco refeições ao dia, em local tranqüilo e mastigando bem os alimentos. Assim você presta atenção no que se come

22) Não fume. Mesmo não sendo responsável direto pelo aumento do nível de colesterol, o cigarro é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares

23) O controle do consumo de sal e de alimentos ricos em sódio é necessário nos casos de hipercolesterolemia (excesso de colesterol) associada à hipertensão, que também aumenta as chances de desenvolver problemas cardiovasculares

24) Fique atenta ao seu peso. Pessoas obesas tem maiores níveis de LDL e menores de HDL e são mais propensas às doenças do coração

25) Faça exercícios. Manter uma atividade física constante melhora a saúde em geral. Queima calorias, contribuindo para a perda de peso, aumento do HDL e diminuição dos triglicérides (gordura no sangue). Além disso, é uma boa forma de mandar o estresse para bem longe, uma vez que ajuda a produzir substâncias que causam sensação de bem-estar.

Fonte: http://www.rgnutri.com.br/

Saúde do Corpo

  8 Benefícios do Açaí para a Saúde

 

O Açaí é o fruto do açaizeiro. Ele é fruta tipicamente brasileira e de grande importância econômica no nosso país e cresce nas florestas tropicais da Amazônia do Brasil. É rica em proteínas, fibras, lipídios e uma excelente fonte das vitaminas: C, B1 e B2. O açaí também possui uma boa quantidade de fósforo, ferro e cálcio.

Aqui estão os 8 benefícios do Açaí para saúde:

Prevenção do Câncer: O açaí contêm antocianinas, um tipo de antioxidante que se crê desempenhar um papel importante na prevenção do câncer. As antocianinas estão presentes em todas as bagas (são responsáveis pelas ricas cores preto, vermelho e roxo de bagas) e a pesquisa constatou que elas podem ter um efeito preventivo e significativo sobre o câncer.

Diminui o colesterol: Um estudo publicado na revista Nutrição, descobriu que ratos alimentados com dietas ricas em gordura, juntamente com a polpa do açaí, tinham níveis mais baixos de colesterol total e LDL (“mau”) do que os ratos que foram alimentados com dietas ricas em gordura, sem polpa de açaí. As antocianinas no açaí também podem ajudar a reduzir níveis de colesterol.

Saúde do Coração: Um estudo publicado na edição de junho de 2011 da revista Atherosclerosis descobriu que o suco de açaí protege contra a aterosclerose (endurecimento das artérias), inibindo a produção de citocinas pró-inflamatórias. Os benefícios de redução do colesterol mencionados acima também contribuem para o papel do açaí na manutenção de um coração saudável.

Ricos em antioxidantes: Em estudos sobre o Açaí roxo foram encontrados altos níveis de atividade antioxidante. Os Antioxidantes são benéficos porque lutam contra os radicais livres (colaborando para uma grande redução nas taxas de câncer, doença cardíaca e derrame).

Suporte do Sistema imunológico: Os antioxidantes no açaí, incluindo altos níveis de vitamina "C" pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico.

Anti-inflamatório: Houve alguns resultados promissores em estudos que mostram que o açaí pode ajudar na redução dos sintomas de doenças que provocam inflamação crônica, a exemplo de asma e doenças auto-imunes. Um estudo revelou que o açaí pode ser um inibidor natural de COX-1 e COX-2, o que significa que ele pode ajudar a inibir a dor e a inflamação, sem os efeitos colaterais ou prescrição de COX-1 e COX-2.

Anti-envelhecimento: Os antioxidantes no Açaí podem ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento. Os flavonóides e antocianinas protegem as células dentro do corpo e podem reduzir a degeneração das células, ajudando a manter o corpo saudável e jovem.

Perda de Peso: Empresas que vendem açaí afirmam que muitas vezes ele acelera o metabolismo. Embora contenha aminoácidos, que se acredita ser essencial para um metabolismo saudável, ainda há muito pouca evidência científica para provar que comer Açaí ajuda na perda de peso.

Como as bagas do Açaí são muito ricas em fibras e pobres em calorias, quando consumidos em lugar de lanches carregados de calorias, com certeza irão ajudar a pessoa a manter um peso saudável.

Fonte: http://www.saudedica.com.br/os-8-beneficios-do-acai-para-saude/

Dicas de Saúde

Estas são dicas bem simples de algumas atitudes que podem mudar significativamente a sua saúde !!!

 

Alimentos que ajudam a perder peso

Sucos Naturais

Dez alimentos que ajudam a desinchar o corpo

 A retenção hídrica, também conhecida como inchaço, é uma das maiores queixas das mulheres, por conta das flutuações hormonais causadas principalmente pela variação dos níveis de estrógeno no ciclo menstrual.
O acúmulo anormal de líquido ocorre em diversas partes do corpo, como pernas, barriga, braços e até no rosto. E as causas são muitas: a ingestão excessiva de sal; as alterações venosas (varizes e trombose); alergias; obesidade; uso de medicamentos como anti-hipertensivos, antidepressivos, corticosteroides e anti-inflamatórios;
Existem diversos meios simples e fáceis de combater esse incômodo e desinchar o corpo.

Pepino

Além de ser muito bom para a pele e o envelhecimento, ele é diurético e ajuda a eliminar o excesso de acido úrico.

Morango

O morango é super rico em vitamina C, polifenóis, flavonóides e ácido elágico, substâncias essas que aceleram o processo de eliminação das toxinas acumuladas no fígado e no intestino, melhorando o funcionamento do organismo como um todo.

Abacaxi

Além de ser um alimento diurético, o abacaxi facilita a digestão e desobstrui o fígado.

Melancia

Além de limpar o estômago e o intestino, a melancia também inibe a fome. Sem contar que ela auxilia na eliminação de ácido úrico e na hidratação do corpo. 

Melão

Além de ajudar na desintoxicação alimentar, o melão ainda é um excelente hidratante corporal.

Chá verde

Rico em catequina, um fitonutriente com forte ação antioxidante, o chá verde acelera o metabolismo e queima gordura. Além disso, ele ainda ajuda a diminuir os níveis de colesterol.

Cenoura

Além de ajudar na eliminação de resíduos, prevenindo assim infecções do trato urinário, o consumo de cenoura estimula o metabolismo, contribuindo assim para o emagrecimento. 

Farelo de aveia

 
 

Além de conter fibras, que melhora o trânsito intestinal e prolonga a sensação de saciedade, o farelo de aveia ainda é rico em substâncias que estimulam o organismo a absorver menos gordura.

Maçã

Por ser antiácida, a maça ativa o fígado e dissolve o ácido úrico, que retém líquidos no organismo. 

Laranja

Além de possuir pouquíssimas calorias, a laranja é rica em fibras e proporciona saciedade. É uma ótima opção para o lanche da tarde ou da manhã. 

 www.msn.com.br

Dieta

Sobremesa primeiro é nova ordem para emagrecer

Querendo emagrecer? Coma a sobremesa primeiro! Estudo do Imperial College London afirma que garantir alimentos ricos em açúcar no início da refeição reduz o apetite para o prato principal.

Come tudo para ganhar a sobremesa depois. Quem nunca ouviu essa chantagem?

De acordo com a pesquisa conduzida pelo Dr. James Gardiner, o argumento não faz o menor sentido. Isso porque, segundo o cientista, a vantagem está em garantir logo o doce. E, quem o faz, come menos depois.

O estudo dedicou-se a investigar o nosso apetite por glicose, um tipo de açúcar encontrado em bolos, chocolate e sobremesas em geral. E que é o principal fornecedor de energia para o cérebro.

No cérebro, o nível da proteína chamada glicocinase acompanha o quanto de glucose ingerimos. Se for pouco, o órgão manda estímulos para que a escolha do cardápio recaia sobre os itens mais calóricos.

Ao comer o doce antes, o mecanismo será saciado e a influência do subconsciente no tamanho do prato será desligada.

Outra forma de contar com este “truque” é comer pão antes da refeição. Isso porque pães e massas também são ricos em glicose.

A expectativa é de que a descoberta ajude no desenvolvimento de medicamentos e terapias que auxiliem na perda de peso.

O truque é simples e pode ajudar a evitarmos ao exagero que o “olho gordo” nos conduz.

Fonte: http://luciliadiniz.com/

Saúde

Você está estressado? O que fazer para aliviar os sintomas.

O corre corre da vida de hoje é tão grande que nos sentirmos à beira de um ataque de nervos parece a coisa mais normal do mundo. Só que de repente você se pega esbravejando no trânsito enlouquecidamente, começa a doente e eis que aparece o estresse causando seus estragos.

Gritar e se aborrecer demais com pequenas coisas são sinais de alerta: algo não vai bem com você!

 

Aqui alguns sinais de que você está estressado, e o que fazer para aliviar os sintomas.

 

• Mudanças no padrão do sono são reveladoras, não apenas de stress, mas, eventualmente, de outros problemas de saúde também

 

Uma noite bem dormida faz com que os sonhos sejam progressivos e, permite que você acorde com um humor melhor do que estava quando foi para a cama. Porém, quando estamos sob intensa pressão o sono tende a ser mais interrompido aumentando a tendência de pesadelos. Aliás, a insônia também faz parte do pacote de quem anda com os nervos a flor da pele. Um estudo realizado pela Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, descobriu que quem dorme menos de 6 ½ por noite tem os níveis de cortisol (hormônio do estresse) aumentado e uma tendência maior ao ganho de peso.

 

•  Dores de cabeça sem outra explicação e dores nos maxilares podem ser que você anda tenso demais

 

Se você anda com dor de cabeça constante ou dor na mandíbula e vive tomando analgésicos para amenizar a dor, melhor parar. Apesar do alívio momentâneo,é quase certo que o incômodo vai voltar. Explica-se: em situações de muito estresse, algumas pessoas tendem a ranger os dentes durante o sono. Com o tempo, a tendência é que toda região fique dolorida. Para minimizar o incômodo, dentistas recomendam o uso de uma placa de acrílico rígida. De acordo com a American Dental Association, 70% dos usuários se veem livres do problema ou minimizam o hábito consideravelmente.

Mas, lembre-se que isso é uma solução temporária. Se o bruxismo for mesmo causado por estresse, é importante que você tente identificar o que está tirando seu equilíbrio do prumo e busque formas de relaxar. Vale meditação, corrida, aulas de canto, só não pode ficar do jeito que está.

 

• Aprenda a relaxar com técnicas de respiração e meditação

 

 

De repente, do nada, seus olhos começam a tremer sem parar por alguns intermináveis segundos? Mas uma vez, o vilão pode ser o estresse. Na verdade, isso ocorre porque há uma contração involuntária do músculo da pálpebra, semelhante a uma câimbra em alguma outra parte do corpo. Muitas vezes, o estresse é o gatilho para tal incômodo que tem maior incidência em mulheres a partir dos 50 anos. O quadro quase sempre melhora com simples exercícios de relaxamento.

Nessas situações, sente-se num lugar sossegado, feche os olhos, tente relaxar e respirar profundamente. Inspire por quatro segundos, segure a respiração durante sete segundos e, em seguida, expire por oito segundos. Repita isso quatro vezes ao usar um dedo para colocar pressão suave sobre a pálpebra que está se contraindo.

 

• A ansiedade provoca manifestações cutâneas, como coceiras e dermatites. A receita é: mexa-se

 

Um estudo japonês com mais de duas mil pessoas descobriu que os membros do grupo com coceira crônica (também conhecida como prurido) tinham duas vezes mais chance de apresentar quadros de estresse do que aqueles sem o problema. Apesar do incômodo com certeza gerar mais irritação, os pesquisadores acreditam que sentir-se ansioso ou tenso também possibilita o aparecimento de outras manifestações cutâneas como dermatite, eczema e psoríase. O uso de cremes e antialérgicos ajudam e muito mas não resolvem o problema a longo prazo.

 

• Donos de animais de estimação sofrem menos com pressão alta

 

 

O stress é um fator decisivo em muitos casos de hipertensão. A boa notícia é que dá para minimizar o quadro com um bichinho de estimação. Isso mesmo. Alguns estudos científicos indicam que as pessoas que cuidam de um animal tendem a ter a pressão mais baixa do que aqueles que não tem um amigo de quatro patas ao seu lado. O simples fato de afagar um animal, associado a uma palavra carinhosa, relaxam tanto o animal quanto seu dono. O mesmo ocorre quando se observa as evoluções de peixes no aquário. Eles desviam a mente dos pensamentos que produzem preocupação, induzindo ao relaxamento.

 

Fonte:    http://www.msn.com/pt-br/estilo-de-vida

Depressão..o mal do século

A depressão afeta cerca de  13 milhões de pessoas somente no Brasil, sendo considerada a doença do século, mas é  possível reduzir o risco de desenvolvimento da depressão  com atitudes simples no dia a dia.Saiba como fugir deles.

Sedentarismo

Manter uma atividade física regular estimula a produção de endorfina no organismo  que ativa a sensação de relaxamento. Além disso, a prática de exercícios diminui a sensação de cansaço constante e melhora a disposição. Por isso, ficar muito tempo parada pode acabar contribuindo para a sensação de cansaço e esgotamento frequente.

Estresse e ansiedade

O estresse e ansiedade são efeitos comuns da rotina cada vez mais apertada e podem contribuir para o desenvolvimento da depressão, sobretudo em que já  tem predisposição à doença. Isso porque problemas diários, como a pressão no trabalho, no trânsito pesado e apertos financeiros, entre outros, são fatores que frustram e que aumentam a insatisfação.

Alimentação ruim

Passar muito tempo se comer ou comer demais são hábitos prejudiciais porque desregulam o organismo alterando, por exemplo, os níveis de glicose, que afetam o humor e a disposição. Por isso, a dica é manter uma dieta equilibrada e atentar-se à  inclusão de alimentos com triptofano no cardápio, que atuam na produção de serotonina. Frutas como melancia, mamão, tomate e abacate, além de carnes brancas são alguns dos mais ricos nesse nutriente.

Dependência tecnológica

O vício na internet também pode contribuir para o desenvolvimento de depressão. Isso porque, você acaba deixando de realizar atividades mais saudáveis – como dormir, praticar exercícios e interagir socialmente e pessoalmente – quando passa tempo demais navegando na web.

Passar muito tempo sozinha

O ser humano é social e não consegue viver só e sem se relacionar com os outros por muito tempo. Para quem tem tendência a desenvolver depressão, a solidão pode ser ainda mais prejudicial. Portanto, cultivar amizades e investir em atividades que estimulem a interação social são fatores importantes para diminuir a incidência da doença.

Reclamar demais

O hábito de se lamentar e reclamar de tudo está associado a depressão porque incentiva o pessimismo, a insegurança e a baixa autoestima. Adotar uma postura mais positiva diante da vida é fundamental para melhorar a maneira de lidar com problemas e frustrações.

http://www.bolsademulher.com/