Boa Forma

41 dicas para secar a barriga

Fernanda Cury

As melhores estratégias para ficar com uma cinturinha de pilão e perder de vez o medo do biquíni

Deixe de lado...

1) Carboidratos refinados, como açúcar e farinha branca. Eles incentivam a produção excessiva de insulina, hormônio que faz o corpo acumular gordura.

2) Refrigerantes e qualquer bebida gasosa. As bolinhas estufam a barriga.

3) Feijão, repolho e outros alimentos que provocam gases. A fermentação aumenta o volume abdominal.

4) Produtos que levam muito sódio na composição e fazem o corpo reter líquidos.

5) O adoçante sorbitol - tem o mesmo efeito do sódio.

6) Bebidas alcoólicas. Elas contribuem para nos deixar mais inchadas.

7) O excesso de carne vermelha, que leva mais tempo para ser digerida e favorece a formação de gases.

8) Biscoitos, salgadinhos, alimentos industrializados com gorduras saturadas ou trans, que provocam o aumento do volume da barriga.

9) Os enlatados e embutidos, que também fazem isso.

Aumente a ingestão de...

10) Verduras ricas em fibras solúveis. Elas auxiliam o funcionamento do intestino.

11) Frutas cítricas (limão, laranja, mexerica), leguminosas e aveia: também combatem a prisão de ventre.

12) Melão, melancia e frutas ricas em água, que têm efeito diurético.

13) Abacate. Graças à sua gordura monoinsaturada, ajuda a reduzir o pico de insulina, hormônio que provoca o acúmulo de gordurinhas pelo corpo.

14) Cereais integrais, que reduzem o índice glicêmico e também previnem o estoque de gordura no organismo.

15) Alcachofras. Repletas de fibras, favorecem a digestão e reduzem o inchaço.

16) Ingredientes anti-inflamatórios, como gengibre e pimenta vermelha. Eles ajudam a evitar que a gordura se acumule na barriga.

17) Proteínas magras, como peito de frango. Pesquisas comprovam que um cardápio rico nesse nutriente afina a cintura.

18) Mostarda. Estudos indicam que esse tempero colabora com a perda de gordura da região da barriga.

19) Semente de chia. Por ter muitas fibras, ela acelera o metabolismo e a queima de gordura abdominal.

20) Temperos e especiarias, como canela e curry. Têm ação termogênica e favorecem a queima de gordura.

21) Atum, sardinha e outros peixes de água fria. São fontes de ômega 3, nutriente anti-inflamatório que combate pneuzinhos da região da cintura.

22) Azeite. As gorduras monoinsaturadas presentes nesse tipo de óleo evitam o acúmulo de gordura na barriga.

23) Suco de limão. Tem ação alcalinizante, ou seja, mantém o pH do organismo menos ácido. Isso acelera o metabolismo e ajuda na eliminação de toxinas.

24) Óleo de coco, um poderoso termogênico. Além de facilitar a queima de gordura, contribui para a saciedade. É o fim dos ataques de gula!

Hábitos que fazem diferença

25) Evite comer com pressa, pois você pode engolir ar e ficar com a barriga estufada.

26) Mastigue bem os alimentos. Isso facilita a digestão e evita a distensão abdominal.

27) Nada de beber líquidos na refeição. Esse costume favorece a fermentação dos alimentos e faz a barriga inchar.

28) Faça seis refeições por dia para manter o metabolismo acelerado.

29) Encontre maneiras de diminuir o estresse na sua rotina. O cortisol, hormônio liberado em situações de tensão, provoca reações químicas que favorecem o acúmulo de gordura na barriga, formando o pochete.

30) Mantenha os ombros abertos e a coluna reta. Isso nos faz parecer mais altas e mais magras.

31) Acostume-se a manter a barriga contraída. Ao fazer isso, você fortalece a musculatura da região.

32) Jante no mínimo duas horas antes de se deitar.

33) No jantar, prefira alimentos pouco calóricos e de fácil digestão.

34) Durma bem. Isso ajuda a manter a fome sob controle. Noites maldormidas desregulam a produção do hormônio cortisol.

Chás que funcionam

35) O branco acelera o metabolismo, diminui a compulsão alimentar e varre impurezas do organismo.

36) O de alecrim reduz a absorção de açúcar e obriga o corpo a usar gordura para obter energia.

37) O chá de alcachofra desintoxica o organismo e acelera o metabolismo.

38) Os chás de casca de laranja e limão contém bioflavonoides, substâncias que combatem o processo inflamatório relacionado à obesidade.

39) Os de cavalinha, de dente-de-leão e de folha de abacate dão um jeito na retenção de líquidos.

40) O chá de erva-doce previne a formação de gases e alivia a sensação de barriga estufada.

41) O de camomila tem o mesmo efeito e acalma.

Fonte: Revista AnaMaria nº 940 - 17 de outubro de 2014

 GRITO MUDO

"Como diz Drummond “Perdi o bonde e a esperança./ Volto pálida para casa”. Mas não posso deixar de bradar o meu desespero. Há algo de estranho entre os homens. Estarei sozinha na explosão interior? Creio que não.

O mundo se torna cada vez mais superficial, alheio aos apelos humanitários: valores inexistem, sentimentos se destroçam, honestidade se discute, a ética se adjetiva, cortesias desaparecem, o imediatismo impera... Olhar para o lado e avistar o outro é coisa do passado; importa a celeridade do ver e não enxergar.

Tenho medo da mentalidade vigente e recuo diante da multidão embotada por princípios distorcidos.

O ato de pensar se afasta da humanidade. Prevalece a ganância por uma escalada ao poder. A visão materialista se apossa das pessoas e “ter” corresponde à glória do pódio. “Ter” e não “Ser”. A patologia social embrenha-se nos cantos e recantos mais longínquos; pior, aqueles que se recusam a participar do redemoinho da insensatez sofrem a exclusão dos ingênuos. A mediocridade tem parentesco próximo à soberba, ambas andam de mãos dadas, a alfinetar a jactância com malditas persuasões. Ora, se nada é duradouro, por que perder tempo com ponderações mais profundas? Ludibriar faz parte desse palco histriônico: luzes, coreografias, matizes berrantes auxiliam a anestesia social; embriagada pelo individualismo e pela insensata altivez, a humanidade caminha.

O capitalismo avança com suas garras sedutoras. E o mundo gira; mas tem girado em torno de um mesmo tema: a banalização. Com exceções, evidentemente. A juventude se enreda em altos decibéis, e cada acorde estrondoso consigna o atordoamento de um grupo devotado à mediocridade. Sair de casa é enfrentar o bulício de vozes, de carros que buzinam, vitimados pelo caos do trânsito; de restaurantes inebriados por músicas estridentes; de rádios ligados em volumes inaceitáveis; de vitrines reluzentes, a fascinar olhos desatentos... O que se passa?

O Recife parece ter perdido o seu ar heráldico para se deixar emaranhar numa rede de insignificâncias. A elegância, a educação, a discrição, a gentileza, a valorização do erudito, sem esquecer do popular, a magnanimidade da sabedoria... são lembranças em extinção. E, no entanto, temos uma tradição digna de reverências. Mas, não. Pichar muros, ignorar ou ultrajar monumentos, desconsiderar os mais velhos, abandonar rituais, desprezar o patrimônio moral e material equivalem a ser moderno, a estar na ordem do dia, a endossar a fileira dos que aplaudem a decadência da cultura. Oswald Spengler já há muito anunciava tal abismo. Não, não é possível cruzar os braços; as coisas não vão bem. Enquanto a ordem familiar e social não se conscientizar da sua própria ruína, nada poderá ser feito.

Sei que sou considerada antiga, apegada a valores tradicionais, vencida por sonhos quase delirantes; mesmo assim, uso a palavra como único meio de alerta, palavra que também se encontra enfraquecida, anêmica, quase agônica. Tenho certeza, entretanto, que ainda é hora de repetir Chesterton: “Não apenas estamos no mesmo barco, como todos sentimos enjoo”.

Fátima Quintas é presidente da Academia Pernambucana de Letras.

Artigo publicado no Caderno Opinião do Jornal do Comercio, dia 18 de junho de 2014.

Dieta

Sobremesa primeiro é nova ordem para emagrecer

Querendo emagrecer? Coma a sobremesa primeiro! Estudo do Imperial College London afirma que garantir alimentos ricos em açúcar no início da refeição reduz o apetite para o prato principal.

Come tudo para ganhar a sobremesa depois. Quem nunca ouviu essa chantagem?

De acordo com a pesquisa conduzida pelo Dr. James Gardiner, o argumento não faz o menor sentido. Isso porque, segundo o cientista, a vantagem está em garantir logo o doce. E, quem o faz, come menos depois.

O estudo dedicou-se a investigar o nosso apetite por glicose, um tipo de açúcar encontrado em bolos, chocolate e sobremesas em geral. E que é o principal fornecedor de energia para o cérebro.

No cérebro, o nível da proteína chamada glicocinase acompanha o quanto de glucose ingerimos. Se for pouco, o órgão manda estímulos para que a escolha do cardápio recaia sobre os itens mais calóricos.

Ao comer o doce antes, o mecanismo será saciado e a influência do subconsciente no tamanho do prato será desligada.

Outra forma de contar com este “truque” é comer pão antes da refeição. Isso porque pães e massas também são ricos em glicose.

A expectativa é de que a descoberta ajude no desenvolvimento de medicamentos e terapias que auxiliem na perda de peso.

O truque é simples e pode ajudar a evitarmos ao exagero que o “olho gordo” nos conduz.

Fonte: http://luciliadiniz.com/

O que está na moda no Verão 2015

 

Férias.. Calor.. Praia... O que usar neste Verão?

Conforme os especialistas de moda, vejam as tendências que estão em alta nesta temporada de 2015.

Os brincos enormes já estão em alta há algumas estações e vão continuar

a enfeitar sua produção no calor de 2015

 

Uma das tendências para o verão 2015 são as estampas com listras coloridas na horizontal.

Nas coleções de grandes marcas, o laranja, que é uma cor quente e cheia de energia,

 aparece combinado a outras cores.

 

 

Quem ama o poder dos óculos redondinhos…pode comemorar! Eles estão com tudo no verão 2015.

 

A moda das pantalonas de verão volta com tudo, com tecidos super

 leve com estampas diferentes e modernas.

Roupas leves e fresquinhas para enfrentar o calor do verão.

Beleza

10 segredos para controlar o frizz dos cabelos, mesmo na maresia da praia

Por Mirella Mentone 

Alta umidade, cabelos quebradiços e pouco hidratados podem causar o temido frizz. E na praia, com a maresia e umidade, fica ainda mais difícil evitar. Listamos 10 cuidados para ajudar nessa missão e manter cada fio em seu lugar.

1. Na hora do banho

Nada de fritar no chuveiro. A água quente abre as cutículas dos fios, o que favorece o frizz. Prefira banhos mornos e frios e termine sempre com uma ducha fria para selar os fios.

2. Cuidado com a toalha

Na hora de tirar a umidade após o banho não esfregue a toalha no cabelo, pois a fricção pode danificar os fios e favorecer o frizz. Seque delicadamente apertando a toalha nas mechas para tirar o execesso de água.

3. Qual é o pente que te penteia?

Troque o pente de plástico por uma versão de madeira, que controla a eletricidade estática, que surge com o atrito do pente plástico no cabelo e causa frizz.

4. Antes do secador

Aplique um leave-in termoativo, que além de controlar o frizz, protege o cabelo do calor do secador.

5. Depois de seco

Dê um jato de ar frio depois de secar o cabelo, ele ajuda a fechar as cutículas e diminuir o frizz.

6. Finalizador

Finalize com um spray seco ou sérum, que mantém os fios disciplinados por mais tempo.

7. Manutenção

“O frizz é resultado de fios quebrados e ressecados, portanto, mantenha os cabelos sempre com um bom corte e hidratação", explica a cabeleireira Marina Marques, do Crystal Hair.

E na praia? Veja as dicas da cabeleireira Marina Marques:

8. Na bolsa de praia

“O melhor para controlar o frizz é ter uma pomada seca na bolsa de praia. Ela abaixa os fios na hora, mas não exagere na quantidade, ou ficará com os fios engordurados.”

9. Deu um mergulho? 

“Após sair do mar use um bom leave-in com fator de proteção solar e penteie com um pente de madeira, que diminui o volume do cabelo.”

10. Abuse de acessórios

O cabelo não quer parar? "Aposte nas bandanas e chapéus. Eles escondem aquele temido frizz bem no topo da cabeça e os cabelos novinhos, que insistem em ficar espetados."

Fonte: http://chic.uol.com.br/beleza

Reflexão

Quando uma velha senhora morreu na secção para o tratamento de doenças da velhice numa pequena clínica perto de Dundee, na Escócia, todos estavam convencidos de que ela não havia deixado nada de valor.

Então, quando as enfermeiras verificaram os seus poucos pertences, eles encontraram um poema. Sua qualidade e conteúdo impressionaram todas as pessoas, e todas as enfermeiras queriam uma cópia da mesma.

Uma delas levou uma cópia para a Irlanda.

A única herança que a velha deixou a seus sucessores foi publicado na edição de Natal da notícia da União para a Saúde Mental na Irlanda do Norte.

Este poema, simples mas eloquente, também foi apresentado com slides.

Então, esta velha senhora da Escócia, sem posses materiais para deixar ao mundo, é a autora deste poema "anônimo" que circula na Internet.

A velha rabugenta

Que vêem amigas?

Que vêem ?

Que pensam quando me olham?

Uma velha rabugenta não muito inteligente, de hábitos incertos, com seus olhos sonhadores fixos ao longe?

A velha que cospe comida, que não responde ao tentar ser convencida... “De, fazer um pequeno esforço?"

A velha,que vocês acreditam que não se dá conta das coisas que vocês fazem

e que continuamente perde a sua escova ou o sapato ?

A velha, que contra a sua vontade, mas humildemente lhes permite a fazer o que queiram, que me banhem e me alimentem só para o dia passar mais depressa....

É isso que vocês acham?

É isso que vocês vêem?

Se assim for, abram os olhos, amigas, porque isso que vocês vêem não sou eu!

Vou lhes dizer quem sou, quando estou sentada aqui, tão tranquila como me ordenaram...

Sou uma menina de 10 anos, que tem pai e mãe, irmãos e irmãs que se amam.

Sou uma jovenzinha de 16 anos, com asas nos pés, e que sonha encontrar o seu amado.

Sou uma noiva aos 20, que o coração salta nas lembranças, quando fiz a promessa que me uniu até o fim de meus dias com o AMOR de minha vida.

Sou ainda uma moça com 25 anos, que tem seus filhos que precisam que eu os guie... Tenho um lugar seguro e feliz !

Sou a mulher com 30 anos, onde os filhos crescem rápido, e estamos unidos com laços que deveriam durar para sempre...

Quando tenho 40 anos, meus filhos já cresceram e não estão em casa... Mas ao meu lado está meu marido que me acalenta quando estou triste.

Aos cinquenta, mais uma vez comigo deixam os bebês, meus netos, e de novo tenho a alegria das crianças, meus entes queridos junto a mim

Aos 60 anos, sobre mim nuvens escuras aparecem, meu marido está morto; e quando olho o meu futuro me arrepio toda de terror.

Os meus filhos se foram,e agora tem os seus próprios filhos... Então penso em tudo o que aconteceu e no amor que conheci.

Agora sou uma velha. Que cruel é a natureza....

A velhice é uma piada que transforma um ser humano em um alienado.

O corpo murcha, os atractivos e a força desaparecem. Ali, onde uma vez teve um coração, agora há uma pedra.

No entanto, nestas ruínas, a menina de 16 anos ainda está viva. E o meu coração cansado, ainda está repleto de sentimentos vivos e conhecidos

Recordo os dias felizes e tristes. Em meus pensamentos volto a amar e a viver o meu passado.

Penso em todos esses anos que foram, ao mesmo tempo poucos, mas que passaram muito rápido, e aceito o inevitável..

Que nada pode durar para sempre...

Por isso, abram seus olhos e vejam. 

Diante de vocês não está uma velha mal-humorada! 

Diante de vocês estou apenas “EU...” Uma menina, mulher e senhora Viva...!! E com todos os sentimentos de uma vida...

Lembrem deste poema da próxima vez que se encontrar com uma pessoa idosa mal-humorada e não a rejeitem sem olhar primeiro a sua Alma Jovem…

Você vai estar algum dia em seu lugar…

(Desconheço a Autoria)

* Texto recebido por e-mail.

Saúde