A depressão afeta cerca de 13 milhões de pessoas somente no Brasil, sendo considerada a doença do século, mas é possível reduzir o risco de desenvolvimento da depressão com atitudes simples no dia a dia.Saiba como fugir deles.
Sedentarismo
Manter uma atividade física regular estimula a produção de endorfina no organismo que ativa a
sensação de relaxamento. Além disso, a prática de exercícios diminui a sensação
de cansaço constante e melhora a disposição. Por isso, ficar muito tempo parada pode
acabar contribuindo para a sensação de cansaço e esgotamento frequente.
Estresse e ansiedade
O estresse e ansiedade são efeitos comuns da rotina cada vez mais apertada e podem contribuir para o
desenvolvimento da depressão, sobretudo em que já tem predisposição à doença. Isso
porque problemas diários, como a pressão no trabalho, no trânsito
pesado e apertos financeiros, entre outros, são fatores que frustram e que aumentam a insatisfação.
Alimentação ruim
Passar muito tempo se comer ou
comer demais são hábitos prejudiciais porque desregulam o organismo
alterando, por exemplo, os níveis de glicose, que afetam o humor e a disposição. Por isso,
a dica é manter uma dieta equilibrada e atentar-se à inclusão de
alimentos com triptofano no cardápio, que atuam na produção de serotonina. Frutas como melancia, mamão, tomate e abacate, além de carnes brancas são alguns dos mais ricos nesse
nutriente.
Dependência tecnológica
O vício na internet também
pode contribuir para o desenvolvimento de depressão. Isso porque, você acaba deixando de
realizar atividades mais saudáveis – como dormir, praticar
exercícios e interagir socialmente e pessoalmente – quando passa tempo demais navegando na web.
Passar muito tempo sozinha
O ser humano é social e não consegue viver só e sem se relacionar com os outros por muito tempo. Para quem tem tendência a desenvolver depressão, a solidão pode ser ainda mais prejudicial. Portanto, cultivar amizades e investir em atividades que estimulem a interação social são fatores importantes para diminuir a incidência da doença.
Reclamar demais
O hábito de se lamentar e reclamar de tudo está associado a depressão porque incentiva o pessimismo, a insegurança e a baixa autoestima. Adotar uma postura mais positiva diante da vida é fundamental para melhorar a maneira de lidar com problemas e frustrações.
http://www.bolsademulher.com/
Texto muito interessante e útil!
ResponderExcluirDizem que a depressão é "o mal do século" e precisamos cuidar para não passar por essa situação.
Bjs